PARALIMPIADAS

Tras visionar y reflexionar sobre algunos de los cortometrajes que vimos...como este

EL CAZO DE LORENZO

Estuvimos practicando entre otros Juegos Paralímpicos, EL GOALBALL, que les resultó muy interesante y divertido.

DIA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO

 

NOS RELAJAMOS

Otra novedad este curso, es que los días de lluvia nos quedamos en el aula y preparamos nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones para sentirnos a gusto el resto del día. 

Esto lo realizamos a través del Mindfulness. Estas son algunas de nuestras meditaciones favoritas....

Meditación de la Sonrisa

Meditación de la Ranita

HAPPY HALLOWEEN

Desde este área y con más motivo este año, en el que no se va a poder celebrar Halloween en las calles, en Educación Física acogemos sus inquietudes y las transformamos en disfrute lúdico con juegos, actividades y coreografías realizadas para este evento.

FELIZ REENCUENTRO

BIENVENIDOS A TODOS Y A TODAS

Es un verdadero placer este doble reencuentro, por un lado con los alumnos y alumnas y por otro con los compañeros y compañeras de este Centro. Siempre he estado muy a gusto en esta Comunidad Educativa.

Cómo se ha echado de menos la docencia directa...imprescindible la presencia y la relación entre las personas para construirnos como tales.

Qué gusto volver a escuchar en el patio la canción tan entrañable del calentamiento...

Ya estamos aquí de nuevo con muchos cambios en la práctica, siguiendo el protocolo de seguridad por la situación en la que nos encontramos, pero no por ello con menos ilusión, sino todo lo contrario.

¡¡¡EMPEZAMOS!!!

 

AHORA Y SIEMPRE CON HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE. ¡¡BUEN VERANO!!

Espero este verano continuéis haciendo mucho ejercicio físico y mantenido los hábitos de vida saludable, recordando mantener una dieta sana y equilibrada.

¡¡Felices Vacaciones!!

Un abrazo enorme para todos y para todas.

RETOS DE MALABARES EN CASA

Primero quería FELICITAR a todos los compañer@s que han participado en la I Olimpiada Virtual Intercentros. Una Olimpiada llena de retos divertidísimos realizados por docentes de Educación Física y realmente bien organizada por los mismos.

Y aquí os dejo otro vídeo de cómo hacer bolas de malabares y realizar diferentes retos con ellas.
Ya vimos en la sesión de hace dos semanas que requiere mucha práctica.
¡¡¡Animaos a practicar!!!

ÚLTIMA SEMANA DE LA I OLIMPIADA VIRTUAL INTERCENTROS

Queridos alumn@s;

Esta semana finalizamos la I Olimpiada Virtual en la que hemos participado con más de 100 centros educativos.
Durante esta semana os vais a enfrentar a 4 retos. Estos retos podéis hacerlos tantas veces como queráis, siendo vuestro resultado la mejor puntuación conseguida entre todos los intentos.
Aquí tenéis el enlace a los vídeos de los retos de esta semana:

Reto 9. La escalada del oso

Reto 10. Carrera de caballos

Reto 11. Superamos a José.

Reto 12. Tiro al plato.

Cuando terminéis los retos debéis de comunicar vuestros resultados rellenando el siguiente cuestionario. EL CUESTIONARIO SOLO SE PUEDE RELLENAR UNA VEZ. No os olvidéis que el plazo para completarlo termina el domingo a las 14:00.

PINCHA AQUÍ: CUESTIONARIO

Dentro del cuestionario tenéis que usar el ALIAS que habéis usado durante toda la competición.

Podéis etiquetarnos en vuestros vídeos y publicaciones que subáis a las diferentes redes sociales:
Instagram @edfisicaysalud
Facebook: Edfisicaysalud
y usa el hashtag #OlimpiadaVirtual

Gracias a tod@s por aceptar el reto.

SEGUNDA SEMANA DE LA I OLIMPIADA VIRTUAL INTERCENTROS

Aquí tenemos ya los nuevos retos de la Olimpiada para esta semana!!!

Esta semana continuamos con la I Olimpiada Virtual en la que vamos a participar con más de 100 centros educativos.

Durante esta semana os vais a enfrentar a 4  nuevos retos. Estos retos podéis hacerlos tantas veces como queráis, siendo vuestro resultado la mejor puntuación conseguida entre todos los intentos.

Los que no pudisteis hacer los retos y rellenar el cuestionario la semana pasada, aún estáis a tiempo. Habéis de mirar en la anterior entrada al Blog, la del día: Miércoles 27 de Mayo.

Bravo todos aquell@s que habéis participado hasta el momento!!

Ánimo!!! Sois tod@s unos campeon@s!!!

RETO 5: Volando voy....volando vengo

RETO 6: Lanza Penalties

RETO 7: Aguantamos como cangrejos

RETO 8: Saltando al río

Cuando terminéis los retos debéis de comunicar vuestros resultados rellenando el siguiente cuestionario. EL CUESTIONARIO SOLO SE PUEDE RELLENAR UNA VEZ. No os olvidéis que el plazo para completarlo termina el domingo a las 14:00.

PINCHA AQUÍ PARA IR AL CUESTIONARIO

I OLIMPIADA VIRTUAL INTERCENTROS

I OLIMPIADA VIRTUAL INTERCENTROS

Desde el área de Educación Física, os proponemos que participéis en la I Olimpiada Virtual Intercentros, donde lo harán muchos niños y niñas de varios colegios de toda España. Únicamente debéis hacer una serie de retos semanales, enviando los resultados antes del domingo de cada semana. Os enviamos un tutorial que lo explica todo, así como otro enlace para participar.

Os animamos a que participéis, aunque si alguno no lo desea, al menos realizad los retos que se os proponen cada semana.

Para los que lo hagáis, recordad seleccionar la semana actual y comunicar los resultados antes del domingo a las 14h.

Esperamos que os guste y mucho ánimo.

Un fuerte abrazo.

RETO 1: Papel-Cesto

RETO 2: Cázalo al Vuelo

RETO 3: Volando Zapatillas

RETO 4: Fórmula 10 marcha

Habéis de rellenar este cuestionario antes de las 14 horas del domingo 31 de Mayo.

PINCHA AQUÍ PARA ACCEDER AL CUESTIONARIO

Aquí tenéis la presentación de la I Olimpiada Virtual Intercentros. Pincha en el siguiente enlace:

PARTICIPACIÓN I OLIMPIADA VIRTUAL INTERCENTROS

MATERIAL RECICLADO Y YOGA

Hola a tod@s,

Os dejo aquí un nuevo vídeo de actividad física en casa construyendo un freesbee con material reciclable que después podéis utilizar en la calle.
Animaos es muy chulo!!

  Aquí tenéis también un vídeo de yoga muy recomendable para realizar al principio o al final del día, cuando tengáis un momento de tranquilidad.
 Busca un lugar tranquilo que relaje tu mente, aunque las posturas no son fáciles, es un RETO interesante.
Pruébalo!!!
Nos vemos el miércoles y el jueves!!
Un abrazo fuerte para tod@s.

LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES

Aquí os dejo la nueva sesión de Educación Física de Lanzamientos y Recepciones.
Ya sabéis con pelotas blanditas, bola hecha de calcetines, bolas de papel, de papel de aluminio reciclado,etc.
Recordad que estáis en casa, hay que hacer lanzamientos suaves.
Lo probáis?
Abrazos!!

SESIÓN 1 EDUCACIÓN FÍSICA

Aquí tenéis un vídeo de una sesión de Educación Física adaptada para estos días de estancia en casa. Con las tres partes propias de una sesión: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
Son divertidos los retos que propone.
¿Quién lo ha conseguido?
Ánimo y un abrazo para tod@s!!

EJERCICIO FÍSICO

Aquí os dejo un vídeo de Functional Training, ejercicios que podréis hacer en casa, cada un@ a su ritmo, haciendo descansos quienes lo necesiten. Como siempre escuchando a nuestro cuerpo. Nunca haciéndonos daño.
Recordad hacer estiramientos al final de la sesión.

Espero que vuestras salidas vayan muy bien y que podáis hacer algo de ejercicio físico.

Un abrazo y ánimo para tod@s

RETOS

Aquí tenéis una serie de retos muy interesantes de habilidades motrices realizadas con un sencillo material que tod@s tenemos en casa. ¡¡¡Pruébalo!!!  ¿Serás capaz de superarlos?

BAILAR A TOPE!!

Saludos a tod@s,

Aquí os dejo un baile de calentamiento, estiramientos alternados y resistencia aeróbica que os puede venir bien para descargar toda esa energía que tenéis acumulada en estos días.
Podéis aprovechar el puente!!

Ánimo!! Os echo muucho de menos!!

AJEDREZ

Bueno es tiempo de aprender sobre uno de los Juegos y Deportes más interesantes que podemos hacer en casa: El Ajedrez.
Seguro tendréis en casa tablero y si no, podéis acceder a este enlace muy sencillo en el que podéis invitar a algún amigo o amiga para jugar estos días.
Se puede jugar en el ordenador, tablet o móvil y jugar partidas online.
Espero que os animéis!!

http://lichees.org/

Aquí tenéis unos vídeos explicativos SENCILLOS pero MUY COMPLETOS, del Juego del Ajedrez y sus principales movimientos.

EL TABLERO Y COLOCACIÓN DE LAS PIEZAS

COLOCAMOS LAS PIEZAS

EL PEÓN 

EL CABALLO

EL ALFIL

LA TORRE

LA DAMA / REINA

EL REY

JAQUE MATE

EL AHOGADO

ESTIRAMIENTOS BÁSICOS

Aquí os dejo una rutina de estiramientos que considero muy acertada para vosotr@s y que además nos proporciona calma mientras la hacemos.
Espero os sirva para estos días.
Un abrazo grande!!

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

10 HÁBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES

Aprender a comer de manera sana y cuidando nuestro cuerpo es algo que debemos hacer ya desde la infancia, debido a que, una vez adquiridos, los malos hábitos son muy difíciles de cambiar. ¿Se puede aprender a alimentarse saludablemente?

¡Por supuesto! Pero es un aprendizaje que debe venir desde el propio ejemplo. Tanto en casa como en los centros educativos, los más pequeños deben comprobar que los consejos y pautas que se les enseñan coinciden con las prácticas que siguen los adultos que están a su alrededor.

A continuación, te enumeramos algunos consejos básicos para enseñar a los más pequeños, ¡y también para ponerlos en práctica!:

1. Elige una alimentación variada: Combina todos los días alimentos de los diferentes grupos para asegurar el consumo de todos los nutrientes necesarios.
2. Realiza 5 comidas diarias: La comida a lo largo del día debe estar distribuida en, como mínimo, 3 tomas, aunque lo ideal es llegar hasta 5. Da al desayuno la importancia que se merece y toma una cena ligera. ¡Y evita el picoteo entre comidas!
3. Los cereales, la base de la alimentación: Se trata de un alimento pobre en grasa y son ricos en fibra, minerales y vitaminas. Se componen primordialmente de carbohidratos, los cuales son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo.
4. ¡Frutas y verduras, imprescindibles!: Come cada día al menos 5 piezas de fruta y verdura; son ricas en antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas. Escoge frutas y verduras de temporada: son más baratas y han madurado naturalmente. Y recuerda, ¡en la variedad está el secreto!
5. Modera las grasas: Las grasas son nutrientes esenciales en la dieta, pero su consumo debe ser moderado. Prioriza el consumo de aceites de origen vegetal, preferiblemente el aceite de oliva virgen.
6. No existen alimentos malos: No conseguirás nada prohibiendo a los más pequeños comer determinados alimentos. Lo importante es no promover los malos hábitos de alimentación y abusar de determinadas comidas (alimentos precocinados o comida rápida). ¡Respeta las pautas de las pirámides de alimentos!
7. El agua es básica y necesaria: Mantener una hidratación adecuada es imprescindible si queremos mantener la salud física y mental. De forma orientativa, se recomienda que cada persona beba de 1,5 a 2 litros al día.
8. Disfruta de la comida: Convierte el tiempo de la comida en un momento para disfrutar con la familia, ¡sentaos juntos y contaros como ha ido el día! Además, es importante comer con la televisión y otros dispositivos electrónicos apagados, e intentar masticar despacio y disfrutando de los alimentos.
9. ¡Haz ejercicio!: Realiza al menos 30 minutos de actividad física diaria. Es conveniente también reducir el tiempo que dedicamos a tareas o actividades sedentarias, como estar frente al ordenador o el televisor.
10. Preparad en familia el menú semanal: Así llevaréis al mercado la lista de la compra preparada y no habrá caprichos de última hora. Elegid alimentos ecológicos y de proximidad…¡tu cuerpo y el sabor de tus recetas lo notarán!

ZUMBA

Hola de nuevo,

Aquí os dejo un vídeo de BATUKA JUNIOR, era la predecesora de la ZUMBA.
Aunque es un vídeo de hace años, está muy bien porque ofrece explicaciones y va haciendo los movimientos progresivamente y hace una serie de repeticiones adecuadas para las coreografías.
Para estos días podéis ver e interpretar hasta el minuto 12´50´´.

Ánimo y a bailar!!!

Un abrazo

JUEGOS CON MATERIAL RECICLADO

Hola a tod@s,
Ya sabéis en estos días no dejéis de hacer alguna rutina de ejercicio físico y aquí tenéis un enlace INTERESANTE para poder hacer Juegos con Material Reciclado.
Un abrazo.

JUEGOS CON MATERIAL RECICLADO

BAILAR Y BAILAR...

Queridos alumnos y alumnas,

Cómo estáis? Espero que continuéis tod@s bien.

Imagino que cada día estáis siguiendo alguna rutina de Actividad Física. Como os he dicho anteriormente es importantísimo para nuestro cuerpo y mente, sobre todo en estos momentos, hacer ejercicio físico todos los días un ratito.

Os he enviado diversas propuestas y otras tantas que podéis encontrar vosotr@s, siempre y cuando sean adaptadas a vuestra edad y a vuestro desarrollo evolutivo y motriz.

Escuchad a vuestro cuerpo...y él os dirá hasta dónde...

Hoy os envío el vídeo de un reto que podéis hacer con vuestra familia. A ver quién lo consigue!!

Y también os envío una coreografía de just dance...

Qué lo disfrutéis!!

"UN DÍA MENOS"...

Un abrazo

ESTIRAMIENTOS

Hola a tod@s!!

Aquí os dejo una rutina de estiramientos necesaria en estos días, cada uno llega hasta donde puede, sin hacernos daño y escuchando a nuestro cuerpo.

JUEGO EN FAMILIA

Queridos alumnos y alumnas,

Cómo estáis? 

Espero que la tranquilidad nos sirva de ayuda...

Para que estos días no se nos hagan muy pesados, hemos de recordar que tratando bien a nuestro cuerpo, nuestra mente se sentirá mejor y estaremos más a gusto con nosotr@s mism@s y con las personas que nos rodean.

Así pues, os envío un Juego de la Oca divertido que podemos realizar sol@s o en familia.

Buscad siempre un momento del día, para regularmente, hacer algo de ejercicio físico. Os ayudará!

Un abrazo enorme y mucho ánimo!!!

MALABARES

Querid@s alumn@s,

¿Cómo va todo?
Espero esta rutina inédita la estéis llevando de la manera más tranquila y sosegada que podáis.
Hemos de cuidar en estos días cuerpo y mente, espero os sirva el yoga.

Por eso, además comparto con vosotr@s un vídeo explicativo de cómo comenzar a hacer
malabares, habilidad motriz que mejora rápidamente con la práctica. Es muy importante,
como todos los contenidos que trabajamos, comenzar poco a poco de forma progresiva como
indica el vídeo y no saltarse ningún paso.

Si no tenéis en casa material suficiente para hacer las bolas de malabares, podéis utilizar tres
pelotitas que tengáis en casa del tamaño más parecido y sino dad vueltas al ingenio para
pensar en otras posibilidades.

Espero que cuando nos veamos me mostréis vuestras habilidades!!!

Por supuesto toda la práctica motriz que realicemos en estos días, vuestro cuerpo y vuestra
mente os lo agradecerán, así que buscad algún tiempo para bailar aquella música que más os
guste.

Un abrazo enorme para tod@s y mucho ánimo!!

ME CUIDO EN CASA

Estimadas familias y alumnos /as:

Espero que estéis tod@s bien y que llevéis con paciencia y tranquilidad el hecho de
estar en casa sin poder salir.

Os quiero compartir un vídeo de yoga para niñ@s, para que os sirva en estos días,
podéis ir haciendo poco a poco, progresivamente, tanto en el tiempo de ejecución (comenzar
por 5, 10, 15 minutos y llegar hasta 20 minutos aproximadamente), como en la duración en el
mantenimiento de cada postura. La niña del vídeo, está muy experimentada en yoga, así que si
nosotr@s no aguantamos tanto tiempo la postura no pasa nada, hacemos respiraciones hasta
el cambio de una nueva postura.

Cuantos más días probemos mejor nos saldrán las posturas y durante más tiempo.
Prestad atención a las recomendaciones del principio del vídeo y escuchad a vuestro cuerpo.
Cuidaros mucho y ánimo!!!

Un fuerte abrazo para cada un@ de vosotr@s.

YO ME QUEDO EN CASA

Saludos cordiales a tod@s,

Hoy da comienzo la nueva andadura por esta otra realidad que ahora nos impera, esta realidad virtual, que tan poco espacio nos deja para el reconocimiento humano pero que nos ayuda a comunicarnos en este momento que nos mantiene tan físicamente alejad@s.

Quiero agradecer a Fanny, nuestra maestra en prácticas de Educación Física, su apoyo, su dedicación, trabajo y ánimo constante a cada propuesta que se le hace. También nos satisface enormemente la compañía y buena disposición de Belén, nuestra otra maestra en prácticas. Es un placer teneros con nosotr@s.

Así pues, espero que a través de este Blog, os lleguen más fácilmente los contenidos, actividades y reflexiones que tengamos en estos días. Y os ayude a tener instantes de felicidad...

Este será nuestro espacio compartido dónde podréis acudir cuando lo necesitéis.

La Naturaleza y la Vida continúan ahí fuera....NOS ESTÁN ESPERANDO!!

Un abrazo enorme...

Un día menos...