viernes, 22 de octubre de 2021

CRECIENDO EN SALUD

Estimadas Familias,


Desde el Programa  Creciendo en Salud del Centro, queremos hacer  hincapié  este año en la necesidad e importancia de tomar en el colegio un desayuno saludable.




Comenzaremos este curso proponiendo un nuevo  Reto Saludable:

 

“ZUMOS ZERO”


El alumnado intentará sustituir el zumo o batido de su desayuno habitual  por agua, fruta fresca, hortalizas, frutos secos,…

Ya que la cantidad de azúcar que contiene cada zumo es elevadísima.


Los riesgos de los zumos envasados para niños y niñas


Un zumo envasado no es más que un vaso de agua con azúcar, colorantes y saborizantes con escaso valor nutricional.

Los zumos de frutas son consumidos de forma abusiva sobre todo en la infancia y cada día más pediatras advierten sobre todos los riesgos que conlleva consumir esta bebida «superazucarada». Según un estudio reciente de la "Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPAP), hasta un 70% de familias le da a su hijo un zumo envasado para merendar.

A continuación presentamos los principales riesgos de los zumos envasados para los niñ@s.

Riesgos de los zumos envasados para niñ@s: 

1 – Aumentan el riesgo de padecer obesidad

En muchas ocasiones sustituimos un zumo envasado por un refresco, pensando que hacemos lo mejor por nuestro/a  hijo/a. Lo que desconocemos es que los zumos envasados contienen similares cantidades de azúcar y calorías que los refrescos azucarados. Si observas la tabla nutricional del 99,9% de los zumos envasados comprobarás que estos cuentan con similares cantidades de carbohidratos, todos procedentes del azúcar. Por lo tanto, el consumo regular de zumos envasados aumenta de forma exponencial el riesgo de aparición de obesidad en nuestr@s hij@s (con todos los riesgos asociados que conlleva la obesidad: hipertensión, colesterol alto, enfermedades cardiovasculares…).


                 2 – Aumentan el riesgo de desarrollar diabetes mellitus o de tipo 2

Los zumos envasados contienen fructosa, un azúcar de absorción rápida pero con un índice glucémico bajo (capacidad de elevar el nivel de glucosa/azúcar en sangre). Sin embargo, el consumo de fructosa en líquidos provoca una alteración metabólica mucho mayor. El consumo de zumo envasado de forma habitual hace que el páncreas de nuestro/a hijo/a tenga que trabajar más. Con el paso del tiempo, el sobresfuerzo del páncreas provoca una resistencia a la insulina, significando esto que no podrá transportar toda la glucosa que sobra, teniendo que acumularla en la sangre. Esto a la larga se convertirá en diabetes (con el riesgo asociado de padecer enfermedades cardiovasculares, vasculares…).

 3 – Provocan la proliferación de caries

Los zumos envasados contienen una mayor cantidad de azúcar concentrada y además resultan ser ácidos. Como consecuencia de su ingesta prolongada, deteriora el esmalte provocando la proliferación de caries además de producir daños en las encías, haciéndolas más propensas a la infección en la edad adulta. Si le das a tu bebé zumo en biberón, te aconsejamos que dejes de hacerlo inmediatamente.


4 – Provocan flatulencia, dolor abdominal y diarrea

Si te paras a leer la etiqueta de los zumos que encuentras en tu supermercado verás que muchos de ellos llevan determinados edulcorantes como el sorbitol. Estos azúcares no absorbibles suelen provocar flatulenciadolor abdominal y en muchas ocasiones diarreas en los niñ@s.

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Por supuesto continuaremos anotando en el Frutómetro la fruta que traigan cada día.

¡¡Muchas Gracias por vuestra colaboración!!

Saludos Cordiales.

 

 








jueves, 21 de octubre de 2021

LLEGÓ HALLOWEEN!!




  Aquí os envío el enlace de la música y baile que estamos utilizando estos días







miércoles, 20 de octubre de 2021

INICIACIÓN BALONCESTO

 Animaos a profundizar  más en el Baloncesto, pincha en el siguiente enlace

Baloncesto en Primaria


Y no dejes de ver el vídeo con las reglas básicas