BAILAR A TOPE!!

Saludos a tod@s,

Aquí os dejo un baile de calentamiento, estiramientos alternados y resistencia aeróbica que os puede venir bien para descargar toda esa energía que tenéis acumulada en estos días.
Podéis aprovechar el puente!!

Ánimo!! Os echo muucho de menos!!

AJEDREZ

Bueno es tiempo de aprender sobre uno de los Juegos y Deportes más interesantes que podemos hacer en casa: El Ajedrez.
Seguro tendréis en casa tablero y si no, podéis acceder a este enlace muy sencillo en el que podéis invitar a algún amigo o amiga para jugar estos días.
Se puede jugar en el ordenador, tablet o móvil y jugar partidas online.
Espero que os animéis!!

http://lichees.org/

Aquí tenéis unos vídeos explicativos SENCILLOS pero MUY COMPLETOS, del Juego del Ajedrez y sus principales movimientos.

EL TABLERO Y COLOCACIÓN DE LAS PIEZAS

COLOCAMOS LAS PIEZAS

EL PEÓN 

EL CABALLO

EL ALFIL

LA TORRE

LA DAMA / REINA

EL REY

JAQUE MATE

EL AHOGADO

ESTIRAMIENTOS BÁSICOS

Aquí os dejo una rutina de estiramientos que considero muy acertada para vosotr@s y que además nos proporciona calma mientras la hacemos.
Espero os sirva para estos días.
Un abrazo grande!!

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

10 HÁBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES

Aprender a comer de manera sana y cuidando nuestro cuerpo es algo que debemos hacer ya desde la infancia, debido a que, una vez adquiridos, los malos hábitos son muy difíciles de cambiar. ¿Se puede aprender a alimentarse saludablemente?

¡Por supuesto! Pero es un aprendizaje que debe venir desde el propio ejemplo. Tanto en casa como en los centros educativos, los más pequeños deben comprobar que los consejos y pautas que se les enseñan coinciden con las prácticas que siguen los adultos que están a su alrededor.

A continuación, te enumeramos algunos consejos básicos para enseñar a los más pequeños, ¡y también para ponerlos en práctica!:

1. Elige una alimentación variada: Combina todos los días alimentos de los diferentes grupos para asegurar el consumo de todos los nutrientes necesarios.
2. Realiza 5 comidas diarias: La comida a lo largo del día debe estar distribuida en, como mínimo, 3 tomas, aunque lo ideal es llegar hasta 5. Da al desayuno la importancia que se merece y toma una cena ligera. ¡Y evita el picoteo entre comidas!
3. Los cereales, la base de la alimentación: Se trata de un alimento pobre en grasa y son ricos en fibra, minerales y vitaminas. Se componen primordialmente de carbohidratos, los cuales son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo.
4. ¡Frutas y verduras, imprescindibles!: Come cada día al menos 5 piezas de fruta y verdura; son ricas en antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas. Escoge frutas y verduras de temporada: son más baratas y han madurado naturalmente. Y recuerda, ¡en la variedad está el secreto!
5. Modera las grasas: Las grasas son nutrientes esenciales en la dieta, pero su consumo debe ser moderado. Prioriza el consumo de aceites de origen vegetal, preferiblemente el aceite de oliva virgen.
6. No existen alimentos malos: No conseguirás nada prohibiendo a los más pequeños comer determinados alimentos. Lo importante es no promover los malos hábitos de alimentación y abusar de determinadas comidas (alimentos precocinados o comida rápida). ¡Respeta las pautas de las pirámides de alimentos!
7. El agua es básica y necesaria: Mantener una hidratación adecuada es imprescindible si queremos mantener la salud física y mental. De forma orientativa, se recomienda que cada persona beba de 1,5 a 2 litros al día.
8. Disfruta de la comida: Convierte el tiempo de la comida en un momento para disfrutar con la familia, ¡sentaos juntos y contaros como ha ido el día! Además, es importante comer con la televisión y otros dispositivos electrónicos apagados, e intentar masticar despacio y disfrutando de los alimentos.
9. ¡Haz ejercicio!: Realiza al menos 30 minutos de actividad física diaria. Es conveniente también reducir el tiempo que dedicamos a tareas o actividades sedentarias, como estar frente al ordenador o el televisor.
10. Preparad en familia el menú semanal: Así llevaréis al mercado la lista de la compra preparada y no habrá caprichos de última hora. Elegid alimentos ecológicos y de proximidad…¡tu cuerpo y el sabor de tus recetas lo notarán!

ZUMBA

Hola de nuevo,

Aquí os dejo un vídeo de BATUKA JUNIOR, era la predecesora de la ZUMBA.
Aunque es un vídeo de hace años, está muy bien porque ofrece explicaciones y va haciendo los movimientos progresivamente y hace una serie de repeticiones adecuadas para las coreografías.
Para estos días podéis ver e interpretar hasta el minuto 12´50´´.

Ánimo y a bailar!!!

Un abrazo

JUEGOS CON MATERIAL RECICLADO

Hola a tod@s,
Ya sabéis en estos días no dejéis de hacer alguna rutina de ejercicio físico y aquí tenéis un enlace INTERESANTE para poder hacer Juegos con Material Reciclado.
Un abrazo.

JUEGOS CON MATERIAL RECICLADO

BAILAR Y BAILAR...

Queridos alumnos y alumnas,

Cómo estáis? Espero que continuéis tod@s bien.

Imagino que cada día estáis siguiendo alguna rutina de Actividad Física. Como os he dicho anteriormente es importantísimo para nuestro cuerpo y mente, sobre todo en estos momentos, hacer ejercicio físico todos los días un ratito.

Os he enviado diversas propuestas y otras tantas que podéis encontrar vosotr@s, siempre y cuando sean adaptadas a vuestra edad y a vuestro desarrollo evolutivo y motriz.

Escuchad a vuestro cuerpo...y él os dirá hasta dónde...

Hoy os envío el vídeo de un reto que podéis hacer con vuestra familia. A ver quién lo consigue!!

Y también os envío una coreografía de just dance...

Qué lo disfrutéis!!

"UN DÍA MENOS"...

Un abrazo