Disfrutad de esta maravillosa coreografía que se pudo ver en la clausura de Los Juegos Paralímpicos de Tokio 2020
viernes, 19 de noviembre de 2021
lunes, 15 de noviembre de 2021
¡¡NOS GUSTA NUESTRO ENTORNO NATURAL!!
Siempre es un verdadero placer poder caminar, observar, distinguir, investigar, descubrir, correr, jugar y saltar en el maravilloso entorno natural que nos rodea.
Hemos disfrutado y aprendido mucho en cada salida durante toda la semana.
Esperamos impacientes las salidas del trimestre próximo.
viernes, 22 de octubre de 2021
CRECIENDO EN SALUD
Estimadas Familias,
Desde el Programa Creciendo en Salud del Centro, queremos hacer hincapié este año en la necesidad e importancia de tomar en el colegio un desayuno saludable.
Comenzaremos este curso proponiendo un nuevo Reto Saludable:
“ZUMOS ZERO”
El
alumnado intentará sustituir el zumo o batido de su desayuno habitual por agua, fruta fresca, hortalizas, frutos
secos,…
Ya que la cantidad de
azúcar que contiene cada zumo es elevadísima.
Los riesgos de los zumos
envasados para niños y niñas
Un zumo envasado no es más que
un vaso de agua con azúcar, colorantes y saborizantes con escaso valor
nutricional.
Los
zumos de frutas son consumidos de forma abusiva sobre todo en la infancia y
cada día más pediatras advierten sobre todos los riesgos que conlleva consumir
esta bebida «superazucarada». Según un estudio reciente de la "Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPAP), hasta un
70% de familias le da a su hijo un zumo envasado para merendar.
A
continuación presentamos los principales
riesgos de los zumos envasados para los niñ@s.
Riesgos de los zumos envasados
para niñ@s:
1 – Aumentan el riesgo de padecer obesidad
En
muchas ocasiones sustituimos un zumo envasado por un refresco, pensando que
hacemos lo mejor por nuestro/a hijo/a.
Lo que desconocemos es que los zumos envasados contienen similares cantidades de azúcar y calorías que los refrescos
azucarados. Si observas la tabla nutricional del 99,9% de los
zumos envasados comprobarás que estos cuentan con similares cantidades de carbohidratos, todos procedentes del azúcar. Por
lo tanto, el consumo regular de zumos envasados aumenta de forma exponencial el
riesgo de aparición de obesidad en
nuestr@s hij@s (con todos los riesgos asociados que conlleva la
obesidad: hipertensión, colesterol alto, enfermedades cardiovasculares…).
2
– Aumentan el riesgo de desarrollar diabetes mellitus o de tipo 2
Los
zumos envasados contienen fructosa, un azúcar de absorción rápida pero con un
índice glucémico bajo (capacidad de elevar el nivel de glucosa/azúcar en
sangre). Sin embargo, el consumo de
fructosa en líquidos provoca una alteración metabólica mucho mayor. El
consumo de zumo envasado de forma habitual hace que el páncreas de nuestro/a hijo/a tenga que
trabajar más. Con el paso del tiempo, el sobresfuerzo del páncreas provoca
una resistencia a la insulina,
significando esto que no podrá transportar toda la glucosa que sobra, teniendo
que acumularla en la sangre. Esto a la larga se convertirá en diabetes (con el riesgo asociado
de padecer enfermedades cardiovasculares, vasculares…).
3
– Provocan la proliferación
de caries
Los
zumos envasados contienen una mayor cantidad de azúcar concentrada y además
resultan ser ácidos. Como
consecuencia de su ingesta prolongada, deteriora el esmalte provocando la proliferación de caries además de producir daños en las encías, haciéndolas más
propensas a la infección en la edad adulta. Si le das a tu bebé zumo en
biberón, te aconsejamos que dejes de hacerlo inmediatamente.
4 – Provocan flatulencia, dolor abdominal y diarrea
Si
te paras a leer la etiqueta de los zumos que encuentras en tu supermercado
verás que muchos de ellos llevan determinados edulcorantes como el sorbitol. Estos azúcares no absorbibles
suelen provocar flatulencia, dolor abdominal y en muchas
ocasiones diarreas en los
niñ@s.
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Por supuesto continuaremos anotando en el
Frutómetro la fruta que traigan cada día.
¡¡Muchas Gracias por vuestra colaboración!!
Saludos Cordiales.
jueves, 21 de octubre de 2021
miércoles, 20 de octubre de 2021
INICIACIÓN BALONCESTO
Animaos a profundizar más en el Baloncesto, pincha en el siguiente enlace
Y no dejes de ver el vídeo con las reglas básicas
domingo, 19 de septiembre de 2021
EL CALENTAMIENTO
Quiero transmitiros la importancia de hacer un buen calentamiento antes de practicar una actividad física más intensa.
El calentamiento que hacemos en clase está adaptado y generalmente se compone de:
1.- Movilidad articular: nos ponemos sobre la línea del círculo de la pista y se dirige el calentamiento moviendo todas las articulaciones desde abajo hasta arriba para hacerlo más fácil, tobillos, rodillas, cadera, flexión lateral de tronco, giro de tronco, hombros, brazos (y codos, muñecas) dedos y cuello.
2- Estiramientos: completamos con dos o tres estiramientos, normalmente estiramos los isquiotibiales, los cuadriceps y los gemelos porque son los que más usamos al correr, pero dependiendo de la sesión que tengamos, hacemos otros tipos de estiramientos en lo que podemos llamar el calentamiento específico para cada deporte.
3.- Carrera continua suave: damos dos vueltas alrededor de la pista.
4.- Solemos terminar con un juego de calentamiento.
Y ya estamos listos para JUGAR, APRENDER Y DIVERTIRNOS, nuestro lema de las clases de Educación Física.
Mira este VÍDEO
Os dejo varios documentos y algunos enlaces a páginas web para que podáis preparar vuestro calentamiento.
APUNTES SOBRE EL CALENTAMIENTO DEPORTIVO (Pincha aquí)
ENLACES SOBRE EL CALENTAMIENTO DEPORTIVO:
Otros VÍDEOS interesantes:
Y después de haber investigado sobre el calentamiento, ¿podrías responder a estas preguntas?
1.- ¿El calentamiento hay que hacerlo antes o después del ejercicio físico? Razona tu respuesta.
2.- Construye una oración para definir el término “calentamiento”, uniendo las siguientes frase:
- y tienen la finalidad de adaptar al organismo para dicha actividad posterior.
- con un marcado carácter preparatorio y preventivo.
- conjunto de actividades físicas y psicológicas.
- realizados antes de la práctica principal.
- que están estructuradas con un orden.
3.- Explica los objetivos básicos que se persiguen con el calentamiento.
4.- ¿Por qué hay que hacerlo de forma ordenada y progresiva?
5.- Resume las partes del calentamiento general.
6.- Diseña tu calentamiento que realizarás el día que te toque ser responsable, no te limites a poner o copiar lo que hacemos habitualmente, con lo que has aprendido puedes introducir variantes en cada una de las partes del calentamiento:1.- Desplazamientos: piensa en distintas formas de andar o correr.
2.- Movilidad articular:
3.- Estiramientos: nosotros hacemos dos o tres pero hay muchos más…
4.- Juego de calentamiento: elige uno de los que hemos practicado.
martes, 14 de septiembre de 2021
¡¡COMENZAMOS!!
Bienvenidos y bienvenidas a este nuevo curso, donde espero que podamos seguir DISFRUTANDO de la Educación Física.
ALEGRÍA es lo que siento de volver a veros y poder continuar en este cole, aquí con vosotr@s.
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